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如果通过邮箱注册了微博账号，然后忘记了密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开微博登录页面，点击“忘记密码”。
2、进入找回密码的页面，输入邮箱或者手机号，这里选择邮箱进行找回。
3、输入邮箱后，点击“提交”，邮箱会收到重置密码的链接，如果绑定的手机号可以接收短信，也可以通过手机号找回。
4、进入邮箱后，找到重置密码的链接，点击链接进入修改密码页面，根据提示设置新的密码，如果未收到邮件，可以检查一下邮箱的垃圾箱或者确认是否填写正确的邮箱地址。
如果在找回密码过程中遇到任何问题，可以联系微博客服进行咨询，请确保在操作过程中注意个人隐私和账户安全。